| Pierwszy krok ku medytacji | ||
O Mistrzach Teksty Ćwiczenia Stopnie ReiKi - FAQ Kursy Seminaria Forum Kontakt |
Szkoła Usui ReiKi Ryoho oraz innych ścieżek ( np. Kundalini Reiki ) - kursy, seminaria, wyjazdyPierwszy krok ku medytacji:To ćwiczenie ma nauczyć Was podstaw medytacji. Nie jest to co prawda całość tego, czego naucza się w naszej szkole - ale jest to element programu nauczania u nas. Ćwiczenie jest podzielone na dwa etapy - do drugiego należy przejść dopiero, gdy opanuje się pierwszy.Etap Pierwszy - Oddychanie Na tym etapie uczymy się kontroli oddechu. Usiądź w siadzie japońskim (Seiza), zamknij oczy i wycisz umysł. Skoncentruj się na oddechu. Wsłuchuj się, jak powietrze wpada do Twoich płuc, następnie jak je opuszcza. Zwolnij oddech, kontroluj go. Oddychaj w równych odstępach czasu - powoli, ale nie tak, by się dusić. Skup się na oddechu. Jesteś tylko Ty i Twój oddech. Równy, miarowy... Wdech, wydech... Nie ma NIC poza Tobą i powietrzem... Medytuj w ten sposób co najmniej 10 minut - jeśli nie wytrzymujesz, ćwicz dalej, a nie przechodź do następnego etapu. Etap Drugi - Nie-Myślenie Snów siądź w Seiza. Oddychaj jak poprzednio, ale nie koncentruj się na oddechu. W zasadzie, staraj się nie koncentrować na niczym. Jeśli przyjdzie do Twojej głowy jakaś myśl - odegnaj ją. Siedzisz w PUSTCE. Nie ma myśli, odgłosy otoczenia brzmią jak słyszane z bardzo daleka. Oddychasz, ale nie zauważasz tego, nie czujesz ciała. Jesteś w pustce... W ten sposób medytuj - najlepiej po 10 minut dziennie. Zauważysz, o ile prosta medytacja potrafi poprawić codzienne samopoczucie... Szkoła Usui ReiKi Ryoho oraz innych ścieżek ( np. Kundalini Reiki ) - kursy, seminaria, wyjazdy |
|
Droga Usui ReiKi - Twoją drogą do szczęścia. ReiKi jako pomoc codzienna... |
||